ACOMPANHAMENTO PSICOLÓGICO ON-LINE
Tratamento com Terapia Cognitivo-Comportamental
O acompanhamento psicológico oferece um espaço estruturado para compreender o sofrimento relacionado ao trabalho e desenvolver formas mais adequadas de lidar com pensamentos, emoções, comportamentos e situações que mantêm ou intensificam o desgaste.
Você pode iniciar o tratamento depois de uma avaliação ou procurar diretamente a psicoterapia. Não é necessário já possuir um diagnóstico ou saber exatamente o que está acontecendo.
- Sessões de 50 minutos
- Frequência geralmente semanal
- Atendimento on-line em todo o Brasil
Imagem ilustrativa em preparação
A indicação e a adequação do atendimento on-line são avaliadas conforme a demanda e as condições de cada pessoa.
Atendimento individual
O plano terapêutico é organizado conforme a demanda.
Continuidade
As sessões ocorrem preferencialmente com o mesmo psicólogo.
Acompanhamento da evolução
Objetivos e necessidades podem ser revistos ao longo do processo.
Integração do cuidado
Avaliação psicológica ou psiquiátrica pode ser recomendada quando indicada.
Quando o acompanhamento psicológico pode ajudar
A psicoterapia pode ser procurada quando o sofrimento relacionado ao trabalho persiste, afeta outras áreas da vida ou quando a pessoa deseja compreender e modificar padrões que contribuem para a manutenção do desgaste.
Esgotamento profissional
Exaustão, distanciamento do trabalho e redução percebida da eficácia.
Ansiedade relacionada ao trabalho
Preocupação, tensão, antecipação de problemas e dificuldade para relaxar.
Autocobrança
Sensação persistente de que nunca é suficiente, mesmo diante de grande esforço.
Perfeccionismo
Padrões rígidos, medo de falhar e dificuldade para aceitar limites.
Dificuldade para estabelecer limites
Problemas para recusar demandas, comunicar necessidades ou preservar períodos de descanso.
Desânimo e perda de motivação
Redução do interesse, da iniciativa e do envolvimento com atividades profissionais ou pessoais.
Experiências adversas no trabalho
Repercussões de acidente, assalto, ameaça, violência, assédio ou outras situações marcantes.
Retorno ou transição profissional
Reorganização da rotina, retomada gradual e elaboração de decisões sobre a vida profissional.
A presença dessas dificuldades não determina, isoladamente, um diagnóstico. O plano terapêutico é definido individualmente.
O que é Terapia Cognitivo-Comportamental?
A Terapia Cognitivo-Comportamental, conhecida como TCC, é uma abordagem estruturada que investiga a relação entre pensamentos, emoções, comportamentos e situações.
O objetivo não é substituir pensamentos “negativos” por pensamentos “positivos”. O processo busca reconhecer padrões, examinar interpretações, desenvolver habilidades e testar formas mais adequadas de responder às dificuldades.
Situações
→
Pensamentos e interpretações
→
Emoções e reações físicas
→
Comportamentos
Padrões que podem se manter ou se modificar
No contexto do trabalho
- Crenças sobre produtividade e valor pessoal
- Medo de falhar
- Necessidade de controle
- Culpa ao descansar
- Dificuldade para pedir ajuda
- Evitação de situações
- Respostas automáticas à cobrança
- Excesso de responsabilidade
- Padrões de sobrecarga
A terapia não ignora fatores organizacionais. Condições de trabalho, relações profissionais, violência, assédio e ausência de recursos também precisam ser considerados.
Possíveis focos do acompanhamento
Os temas são escolhidos conforme a história, os objetivos e as necessidades da pessoa. Nem todos os focos abaixo estarão presentes em todos os tratamentos.
Compreensão do ciclo do esgotamento
Reconhecer como demandas, esforço, descanso insuficiente e pressão se relacionam.
Pensamentos automáticos e crenças
Identificar interpretações e regras pessoais que influenciam emoções e decisões.
Autocobrança e perfeccionismo
Examinar padrões rígidos ligados a desempenho, erro, aprovação e produtividade.
Estabelecimento de limites
Desenvolver maneiras mais claras de comunicar necessidades e recusar demandas.
Manejo da ansiedade
Trabalhar preocupação, antecipação, tensão e respostas de evitação.
Organização da rotina
Reorganizar atividades, descanso, prioridades e períodos de recuperação.
Comunicação e assertividade
Desenvolver comunicação mais direta e compatível com as necessidades atuais.
Resolução de problemas
Definir problemas concretos, possibilidades e passos viáveis de ação.
Prevenção de agravamento e recaídas
Reconhecer sinais iniciais, fatores de risco e estratégias para manutenção do cuidado.
A psicoterapia não garante mudanças nas condições externas de trabalho e não deve ser utilizada para normalizar sobrecarga, assédio ou violência.
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EXPERIÊNCIAS MARCANTES
Quando algo vivido no trabalho continua repercutindo
Acidentes, assaltos, ameaças, violência, assédio e outras experiências adversas podem continuar influenciando o sono, a atenção, a sensação de segurança e a relação com o trabalho.
Algumas pessoas apresentam lembranças invasivas, evitação, hipervigilância, reações intensas diante de lembretes ou dificuldade para retornar a determinadas situações.
Nem toda experiência adversa resulta em transtorno de estresse pós-traumático. A compreensão depende da natureza do acontecimento, dos sintomas, da duração e dos prejuízos apresentados.
- Reconstrução gradual da sensação de segurança
- Compreensão das reações ao acontecimento
- Identificação de gatilhos
- Manejo de evitação e hipervigilância
- Reorganização da rotina
- Avaliação da adequação do tratamento on-line
- Encaminhamento presencial ou psiquiátrico quando necessário
O tratamento de experiências traumáticas exige avaliação individual. Determinadas situações podem demandar atendimento presencial ou cuidado multiprofissional.
Como funciona o acompanhamento
1. Primeiro contato
A pessoa conhece o serviço, as condições e os horários disponíveis.
2. Designação do psicólogo
A equipe define o profissional conforme disponibilidade e adequação técnica.
3. Compreensão da demanda
Os primeiros encontros ajudam a compreender dificuldades, contexto e objetivos.
4. Plano terapêutico
Psicólogo e pessoa atendida organizam prioridades e possibilidades de trabalho.
5. Sessões semanais
Os encontros on-line têm duração de 50 minutos.
6. Acompanhamento da evolução
Objetivos, sintomas, funcionamento e estratégias são revistos periodicamente.
7. Continuidade e encerramento
A duração e o encerramento são definidos conforme evolução, necessidades e decisão clínica compartilhada.
Não existe duração universal. O número de sessões varia conforme a demanda, o contexto, a evolução e os objetivos.
O tratamento não acontece apenas durante a videochamada
Dependendo do plano terapêutico, poderão ser combinadas observações, registros ou atividades entre os encontros. Esses recursos ajudam a levar para a rotina o que foi compreendido nas sessões.
Observar situações e padrões
Registrar pensamentos ou reações
Testar novas formas de responder
Praticar comunicação e limites
Reorganizar atividades
Acompanhar sinais e mudanças
As atividades são definidas individualmente. Elas não funcionam como avaliação de desempenho e não devem se transformar em uma nova fonte de cobrança.
Posso começar diretamente pela terapia?
Sim. Não é obrigatório possuir diagnóstico ou realizar uma avaliação completa antes de iniciar o acompanhamento.
- A demanda pode ser compreendida nos primeiros encontros
- Objetivos iniciais podem ser definidos
- O plano terapêutico pode ser revisto
- A terapia pode começar sem documento psicológico
Quando uma avaliação pode ser recomendada?
Uma avaliação poderá ser sugerida quando existir dúvida diagnóstica, necessidade documental, sintomas amplos ou necessidade de compreensão mais aprofundada.
- Dúvida entre burnout, ansiedade e depressão
- Respostas relacionadas a eventos traumáticos
- Prejuízo funcional relevante
- Necessidade de documento
- Necessidade de integração com Psiquiatria
- Planejamento de retorno ao trabalho
A avaliação e a psicoterapia têm finalidades diferentes. Uma não substitui automaticamente a outra.
CUIDADO INTEGRADO
Quando a avaliação psiquiátrica também pode contribuir
A avaliação psiquiátrica poderá ser indicada quando houver sintomas intensos, prejuízo importante, alterações persistentes do sono, suspeita de condição médica ou psiquiátrica, necessidade de tratamento medicamentoso ou finalidade documental que exija avaliação médica.
Avaliação médica individualizada
Análise da necessidade de tratamento
Acompanhamento psiquiátrico, quando indicado
Integração com o psicólogo, mediante autorização
Consulta psiquiátrica on-line parceira: R$ 420
A consulta é contratada separadamente. A pessoa também poderá consultar outro psiquiatra de sua preferência, inclusive profissional do plano de saúde.
O encaminhamento não é obrigatório. Medicamentos somente podem ser prescritos, modificados ou suspensos pelo profissional médico responsável.
Organização do acompanhamento
Frequência
As sessões ocorrem geralmente uma vez por semana, conforme o plano terapêutico.
Duração
Cada encontro tem duração de 50 minutos.
Modalidade
O atendimento é realizado exclusivamente on-line.
Mensalidade
O valor mensal permanece o mesmo em meses com quatro ou cinco semanas.
A frequência poderá ser revista conforme as necessidades, a evolução e a disponibilidade do serviço.
Condições de valor
O serviço utiliza duas condições de valor para ampliar possibilidades de acesso. A condição escolhida não altera a duração das sessões, a qualidade técnica, o plano terapêutico ou o cuidado oferecido.
Valor reduzido
R$ 640 por mês
Destinado prioritariamente a profissionais em início ou meio de carreira, trabalhadores de nível operacional, assistentes, analistas até nível pleno, profissionais autônomos e proprietários de pequenos negócios que necessitem dessa condição.
Valor integral
R$ 720 por mês
Destinado prioritariamente a profissionais seniores, especialistas, gestores, executivos e pessoas que possam realizar o investimento integral.
A condição de valor não altera o profissional designado, a frequência, a duração, os recursos clínicos ou a qualidade do atendimento.
Pagamento por Pix. Pagamento por cartão poderá ser disponibilizado conforme a configuração operacional do serviço. Consulte os termos do atendimento.
Reagendamentos
Caso não possa comparecer, solicite o reagendamento. A sessão poderá ser remarcada conforme disponibilidade da agenda e as condições previstas nos termos do atendimento.
O prazo mínimo de antecedência e os procedimentos de reagendamento serão informados antes do início do serviço. Consulte também a política de cancelamento e reagendamento.
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Cuidado psicológico on-line em todo o Brasil
- Atendimento para maiores de 18 anos
- Sessões por videochamada
- Necessidade de ambiente privado
- Conexão adequada
- Utilização de dispositivo compatível
- Proteção das informações
- Psicólogos da equipe
- Atendimento em território nacional
- Avaliação contínua da adequação da modalidade
Quando o presencial pode ser mais indicado?
Situações de urgência, risco à vida ou à integridade, violência atual, ameaça à liberdade ou necessidades que não possam ser manejadas adequadamente on-line podem exigir cuidado presencial.
Posso escolher o psicólogo?
Não existe escolha direta do profissional. A equipe designa o psicólogo conforme disponibilidade, organização interna e adequação técnica à demanda.
- Atendimento realizado por psicólogos da equipe
- Continuidade preferencial com o mesmo profissional
- Possibilidade de seguir com o psicólogo da avaliação
- Mudança de profissional quando houver necessidade técnica ou operacional
- Comunicação prévia sempre que possível
Cuidado responsável também envolve reconhecer limites
- Não existe prazo universal de recuperação
- A terapia não garante mudança das condições de trabalho
- A terapia não garante afastamento
- A terapia não garante documento
- A terapia não substitui atendimento médico quando necessário
- A terapia não elimina automaticamente fatores organizacionais
- A evolução varia entre pessoas
- Decisões importantes são avaliadas no contexto individual
O acompanhamento busca ampliar compreensão, recursos e possibilidades de ação, sem prometer resultados previamente definidos.
Perguntas frequentes sobre o tratamento com TCC
Preciso ter diagnóstico para iniciar?
Não. A pessoa pode iniciar diretamente pela psicoterapia. Quando houver dúvida diagnóstica ou necessidade de investigação específica, o psicólogo poderá recomendar avaliação.
A TCC serve apenas para burnout?
Não. A abordagem pode ser utilizada em diferentes demandas. Neste serviço, o acompanhamento é voltado especialmente ao sofrimento relacionado ao trabalho e às condições que podem coexistir com ele.
Como a TCC funciona?
A TCC investiga relações entre situações, pensamentos, emoções, reações físicas e comportamentos, ajudando a compreender padrões e desenvolver novas formas de responder às dificuldades.
A terapia é apenas mudar pensamentos negativos?
Não. O processo pode envolver compreensão do contexto, análise de pensamentos, desenvolvimento de habilidades, mudanças comportamentais, resolução de problemas, comunicação e reorganização da rotina.
Quanto tempo dura o tratamento?
Não existe duração fixa. O tempo depende da demanda, do contexto, dos objetivos, da evolução e das necessidades apresentadas.
As sessões são semanais?
Geralmente, sim. A frequência poderá ser revista conforme o plano terapêutico e as condições do serviço.
O que acontece nos meses com cinco semanas?
A mensalidade permanece a mesma em meses com quatro ou cinco semanas, mantendo-se a frequência semanal conforme o calendário do acompanhamento.
Posso escolher o psicólogo?
Não. O profissional é definido pela equipe conforme disponibilidade e adequação técnica.
Posso continuar com o psicólogo da avaliação?
Sim, quando houver disponibilidade e quando a continuidade for tecnicamente adequada.
O que acontece se eu precisar faltar?
A sessão poderá ser reagendada conforme disponibilidade e as condições previstas nos termos do atendimento.
A TCC pode ajudar depois de uma experiência traumática no trabalho?
O acompanhamento poderá abordar repercussões de experiências adversas ou potencialmente traumáticas. A indicação e a adequação do tratamento on-line precisam ser avaliadas individualmente.
Posso precisar de Psiquiatria?
Em alguns casos, o psicólogo poderá recomendar avaliação psiquiátrica. A consulta não é obrigatória e pode ser realizada com o profissional parceiro ou outro médico escolhido pela pessoa.
O tratamento inclui medicamentos?
Não. O psicólogo não prescreve medicamentos. Quando houver indicação, a avaliação e a prescrição são realizadas por médico.
O tratamento produz documento psicológico?
Documentos são produzidos conforme a finalidade, o serviço realizado e a fundamentação técnica. A psicoterapia não garante emissão de documento ou recomendação de afastamento.
O atendimento é totalmente on-line?
Sim. O serviço atende pessoas com 18 anos ou mais em todo o Brasil. A adequação da modalidade é avaliada ao longo do cuidado.
Qual é a diferença entre tratamento e avaliação?
A avaliação busca investigar uma demanda e orientar decisões. A psicoterapia é um processo de acompanhamento e intervenção realizado ao longo do tempo.
Este serviço não realiza atendimento de emergência
Em situação de risco imediato, crise grave ou necessidade urgente, procure atendimento presencial em sua região.
- SAMU: 192
- UPA ou pronto-socorro
- Serviço presencial de saúde mental
- Contato com pessoa de confiança
- CVV: 188, para apoio emocional
PRÓXIMO PASSO
Você pode começar sem ter todas as respostas
O primeiro encontro ajuda a compreender a demanda, organizar objetivos iniciais e avaliar se o acompanhamento on-line é adequado para sua situação.
Para pessoas com 18 anos ou mais, exclusivamente on-line, em todo o Brasil.
Imagem ilustrativa em preparação